01
指示待ちで主体性に乏しい
なぜ起きるのか
自分から動く理由が見つからず、指示があるまで動けない。
放置した場合の影響
成長機会を逃し、評価も上がらない。組織から見ても「任せられない人」になり、キャリアが停滞する。
スキル
主体的に動く人材が育つと、組織は強くなる
セルフモチベーション研修
「指示待ち」「やらされ感」を脱し、自分の内側から動機を生み出す力を育てる研修です。 自己理解・目的意識・行動設計の3軸で、自走する人材へ転換します。
対象
若手／中堅／新入社員フォロー／シニア層／全社員
時間
1日(6時間)
形式
対面 / オンライン
Overview
研修の概要
「やらされ感」から「自分ごと」へ。自己理解・意味づけ・行動設計の3軸で、内側から動機を生み出す力を一日で体系的に身につける研修です。
「指示待ちで動けない」「やらされ感が抜けない」「やる気が続かない」── 現場で繰り返される動機の課題は、本人の性格ではなく、自己理解と意味づけの不足から生まれることがほとんどです。 本研修では、デシ＆ライアンの自己決定理論を土台に、自己決定感・有能感・関係性の3要素から動機を構造的に理解。強み・価値観の棚卸し、仕事への意味づけ、30日アクションプラン、セルフトークと習慣化までを一日で体系的に学びます。 目指すのは、外発的な報酬や指示に頼らず、内側から動機を生み出して動き続けられる人。停滞期も自分で立て直せる、自走する人材へと転換します。
Glossary/セルフモチベーションとは？+
外発的な報酬や指示ではなく、自分の内側から動機を生み出す力（内発的動機）を高める考え方とスキルです。
- 自己決定感自分で選んでいる感覚
- 有能感成長・成果を実感する感覚
- 関係性誰かのため・繋がりの感覚
- 目的意識意味のある仕事という感覚
デシ＆ライアンの自己決定理論をベースに、自分の動機を理解し継続的に高める技術として体系化されています。
Common Issues
この研修が解決する課題
「やる気が出ない」と感じる4つの典型を整理しました。
02
やらされ感が強い
なぜ起きるのか
仕事の意味を感じられず、義務感だけで動いている。
放置した場合の影響
毎日の業務がストレス源になり、エンゲージメントと心身の健康が低下。離職や不調のリスクが高まる。
03
目標が見えない
なぜ起きるのか
何を目指せばいいか分からず、努力の方向性が定まらない。
放置した場合の影響
頑張っても手応えがなく、自信を失っていく。「何のために働いているか分からない」状態が長期化する。
04
やる気が続かない
なぜ起きるのか
短期的に動機が上がっても、継続的に維持できない。
放置した場合の影響
盛り上がっては落ち込む波を繰り返し、安定したパフォーマンスを発揮できない。成長の連続性が断たれる。
After Training
受講後に目指す状態
知識ではなく、現場での仕事への向き合い方の変化を目指します。
01
自分の強み・価値観を言語化できる
自分が何を大切にし、何が得意かを明確に語れる。
→ 「自分はこういう人」と自信をもって伝えられる
02
仕事と自分の接続を見つけられる
今の仕事を自分の価値観・目的と接続できる。
→ 「なぜこの仕事をしているか」を自分の言葉で語れる
03
行動を自分で設計できる
次の一歩を自分で考え、主体的に動ける。
→ 指示を待たず自ら提案・行動する場面が増える
04
やる気を継続的に維持できる
セルフトークと習慣で動機を持続させられる。
→ 停滞期でも自分で立て直せる
Our Approach
AJの研修設計の特徴
自己理解・目的意識・行動設計の3軸で体系化。
POINT 01
自己決定理論で動機を理解
デシ＆ライアンの自己決定理論をベースに、自己決定感・有能感・関係性の3つの基本欲求から「自分はどこで動機が下がるか」を構造的に理解します。
POINT 02
強みと価値観を言語化
過去経験の棚卸しと自己分析ワークで、自分の強み・価値観を言葉にし、自分らしく動ける土台をつくります。
POINT 03
仕事の意味づけ
今の業務を自分の価値観・キャリアに接続する意味づけのワークで、「やらされ感」から「自分ごと」への転換を体感します。
POINT 04
セルフトークと習慣化
認知行動療法ベースのセルフトークと小さな習慣形成で、動機を継続的に維持する技術を学びます。停滞期に自分で立て直せる人へ。
Curriculum
カリキュラム例
内容・時間については、ご要望に応じてカスタマイズ可能です。
午前
自己理解と動機の構造を知る
「やる気が出ない」の原因を構造的に理解し、自分の強み・価値観・動機の現在地を言語化。自己決定理論を土台に自分の動機の地図を描きます。
1. オリエンテーション
進め方対話
期待する変化学習目的の共有
2. なぜセルフモチベーションが重要か
進め方講義
期待する変化必要性の言語化
3. 自己決定理論の理解
進め方講義
期待する変化動機の構造理解
4. 強み・価値観の棚卸し
進め方個人ワーク
期待する変化自己理解の深化
5. 動機の自己診断
進め方個人＋ペア
期待する変化現状の動機可視化
6. AMまとめ
進め方個人ワーク
期待する変化午前の学びの整理
午後
意味づけと行動設計、継続技術
今の仕事に意味づけを与え、30日アクションプランへ落とし込みます。セルフトーク・習慣化で動機を継続的に保つ技術まで実践します。
7. 仕事の意味づけワーク
進め方ペアワーク
期待する変化やらされ感からの脱却
8. 自分ごと化のシナリオ作成
進め方個人＋グループ
期待する変化仕事と自分の接続
9. 行動設計(30日アクションプラン)
進め方個人ワーク
期待する変化実践プラン
10. セルフトークと認知の整え方
進め方講義＋演習
期待する変化停滞期の立て直し力
11. 習慣化の技術
進め方演習
期待する変化継続技術の獲得
12. 共有とコミットメント
進め方全体共有
期待する変化周囲の支援獲得
13. 明日からの実践整理
進め方個人＋共有
期待する変化現場での実践プラン
Work Examples
研修内で扱うワーク例
自分自身を題材にしたワークで実践的に磨きます。
Work 01
強み・価値観マップ
過去の経験から自分の強み・価値観を抽出し、マップ化。グループで共有して気づきを深める。
- 形式
- 個人＋グループ
- 時間
- 40分
→ 自己理解の言語化
Work 02
動機の自己診断
自己決定理論の3要素(自己決定感・有能感・関係性)で現状の動機状態をスコアリングし、改善点を特定する。
- 形式
- 個人＋ペア
- 時間
- 25分
→ 動機の現状把握
Work 03
仕事の意味づけワーク
今の業務を「誰のため」「何のため」で意味づけし直し、自分の価値観と接続。グループでフィードバックし合う。
- 形式
- 個人＋グループ
- 時間
- 30分
→ やらされ感からの脱却
Work 04
30日アクションプラン＋習慣化設計
今後30日の小さな行動と、それを支えるセルフトーク・習慣を設計。ペアで共有してコミットメントする。
- 形式
- 個人＋ペア
- 時間
- 30分
→ 実践プランの完成
Program Overview
実施概要
PURPOSE / 研修の目的
外発的動機ではなく、内発的動機を起点に主体的に動き続ける人材を育てる。
- 対象
- 若手／中堅／新入社員フォロー／シニア層／全社員
- 形式
- 対面／オンライン／ハイブリッド
- 推奨人数
- ご相談に応じて調整（推奨：12〜24名／全社員）
- 研修時間
- 1日(6時間)
- 料金目安
- 内容・時間・人数に応じてお見積り
- 対応範囲
- 全国対応（オンライン／対面／ハイブリッド）
- 前提条件
- 特になし。カスタマイズ可。
NOT COVERED / 扱わないこと
- 心理療法・カウンセリング
- 個人の人事評価
- メンタル不調者への治療的対応
※研修内容・時間はご要望に応じて、カスタマイズ可
Implementation Scenes
こんな場面で導入されています
若手・中堅社員のキャリア研修
主体性・自走人材への転換期に。
新入社員フォローアップ
入社後3-6ヶ月の意欲低下対策。
離職防止プロジェクト
やる気の維持と意欲再点火。
管理職の自己マネジメント
リーダー自身の動機マネジメント。
シニア層のリスキリング
新たな挑戦への動機形成。
全社員の年次研修
毎年のセルフチェックと再点火。
FAQ
よくあるご質問
Q若手向けに特化できますか？+
A
はい。新入社員〜入社3年目向けに、ケースをカスタマイズ可能です。
Qシニア層・中堅向けの再点火研修としても有効ですか？+
A
はい。マンネリやキャリア停滞感を抱える層への意欲再点火として効果があります。
Qジョブクラフティング研修との違いは？+
A
ジョブクラフティングは「仕事の捉え方をデザインし直す」、本研修は「動機を内側から作る」点に特化しています。組み合わせると効果的です。
Qオンライン実施は可能ですか？+
A
はい。個人ワーク・ペアワークもブレイクアウトで対面と遜色なく実施できます。
Qメンタル不調の予防にも繋がりますか？+
A
はい。意味喪失や指示待ちの長期化はメンタル不調と関連します。本研修は予防的に効果があります。
Q効果はどう測定しますか？+
A
受講前後のアンケート、3ヶ月後のエンゲージメントスコア、行動変容ヒアリングなどで効果測定をご提案します。