01
ストレスを“悪いもの”として抑え込んでしまう
なぜ起きるのか
ストレスの正しい仕組みと活用の視点を学ぶ機会がない。
放置した場合の影響
我慢が積み重なり、不調・バーンアウトに至る。本来は推進力にできるエネルギーを失う。
スキル
ストレスを正しく理解し、自分と職場を整える管理職になる
管理職のためのストレスマネジメント研修
部下のメンタル不調や職場ストレスが増える中、管理職には早期に気づき、適切に関わる力が求められています。本研修では、ストレス理解・傾聴・予防対応・アサーティブな伝え方を学び、部下と自分を守る関わり方を身につけます。
対象
管理職／チームリーダー／新任管理職
時間
1日(6時間)
形式
対面 / オンライン
Overview
研修の概要
ストレス理解と対人対応を学び、傾聴・予防・伝え方を実践する管理職研修です。
部下のメンタル不調や職場のストレスが増える中、管理職には早期の気づきと適切な関わり方が求められています。 一方で、対応を誤ると相手を追い詰めたり、関係性を悪化させたりする恐れもあります。 本研修では、ストレスを正しく理解し、前向きに活用する視点や効果的な解消法を学びます。 さらに、苦手な相手への理解、メンタルダウン予防のケース対応、カウンセリング的傾聴、 アサーティブな伝え方を実践的に習得します。 管理職として、部下の不調を早期に察知し、相手も自分も大切にしながら関わる力を身につける1日プログラムです。
Glossary/管理職のストレスマネジメントとは？+
ストレスを“抑え込む”のではなく、正しく理解して“活用する”力。さらに、職場のメンタルダウンを未然に防ぐ関係性スキルまでを束ねたアプローチです。
- 正しく理解ストレスは敵ではなく、付き合い方の問題
- 緩和要因睡眠・運動・つながり・意味づけ等を整える
- ポジティブ変換捉え方を変えてストレスを推進力に
- 関係性スキル傾聴とアサーティブで職場の予防を担う
管理職のメンタルが組織のメンタルを左右する。自分を整え、相手を整える両輪を持つと、職場全体の健全性が一段変わります。
Common Issues
この研修が解決する課題
管理職に起きやすいストレス4つの典型を整理しました。
02
ネガティブな捉え方から抜け出せない
なぜ起きるのか
認知の歪みに気づき、ポジティブに変換する型を持っていない。
放置した場合の影響
判断・対人感受性が低下し、結果として成果も人間関係も悪化する。
03
苦手な部下・上司への対応で消耗する
なぜ起きるのか
相手のタイプ理解と関わり方の引き出しが少ない。
放置した場合の影響
毎回のやりとりで疲弊し、避け・対立が深まる。職場全体の生産性にも影響する。
04
部下のメンタル不調の予兆を見落とす
なぜ起きるのか
傾聴・アサーティブな関わり方の訓練がない。
放置した場合の影響
気づいた時には休職に至り、職場全体に波及。「自分のマネジメントが原因か」と管理職自身も追い詰められる。
After Training
受講後に目指す状態
知識ではなく、現場でのストレス対処・関係性の質的変化を目指します。
01
ストレスを正しく理解し活用できる
ストレスの仕組みと緩和要因を理解し、味方に変える視点を持てる。
→ ストレス場面で「使える」と捉えられる
02
ポジティブ思考への変換ができる
認知の歪みに気づき、捉え方を意識的に切り替えられる。
→ ネガティブ思考のループから抜け出せる
03
苦手な相手にも支援的に関われる
タイプ理解と傾聴で、感情を受け止める対話ができる。
→ 苦手な相手との対話を継続できる
04
自分も相手も尊重する伝え方ができる
アサーティブな伝え方で、衝突せず本音を伝えられる。
→ 言いにくいことを建設的に伝えられる
Our Approach
AJの研修設計の特徴
ストレス理解・解消法・傾聴・アサーティブの4軸で体系化。
POINT 01
ストレスを“活用する”視点
ストレスを敵視せず、正しく理解して活用する視点を獲得。緩和要因とポジティブ変換でストレスを推進力に変えます。
POINT 02
効果的なストレス解消法
科学的根拠のあるセルフケア手法(運動・睡眠・呼吸・意味づけ等)を、自分の生活に落とし込める形で学びます。
POINT 03
カウンセリング的傾聴
相手の感情を浄化する傾聴のスキルを習得。苦手な相手・不調の予兆がある部下への“受け止める対話”ができるようになります。
POINT 04
アサーティブな伝え方
相手も自分も大切にする伝え方を演習で体得。我慢・攻撃ではなく、建設的に本音を伝える型を持てます。
Curriculum
カリキュラム例
内容・時間については、ご要望に応じてカスタマイズ可能です。
午前
ストレスを正しく理解し、活用する
ストレスを正しく理解し活用する視点を学び、緩和要因やポジティブ思考への変換方法を習得。効果的なストレス解消法まで実践的に身につけていきます。
1. ストレスを活用できるために正しく理解する
進め方講義＋対話
期待する変化ストレスの正しい理解
2. ストレスを緩和するための要因を知る
進め方講義＋自己診断
期待する変化緩和要因の把握
3. ポジティブ思考への変換の視点を知る
進め方講義＋演習
期待する変化認知変換の型
4. 効果的なストレス解消法
進め方個人＋共有
期待する変化セルフケア習慣の設計
午後
苦手な相手と職場メンタルへの実践対応
苦手な相手の特徴理解やメンタルダウン予防のケースを学び、感情を受け止める傾聴と、自分も相手も尊重するアサーティブな伝え方を身につけます。
5. 苦手な人の特徴
進め方講義＋自己分析
期待する変化タイプ理解と関わり方
6. 職場でのメンタルダウンを防ぐためのケーススタディ
進め方ケース＋グループ
期待する変化予兆察知と対応判断
7. 相手の感情の浄化を図るカウンセリング的傾聴のスキル
進め方ロールプレイ
期待する変化傾聴スキルの体得
8. 相手も自分も大切にするアサーティブな伝え方
進め方ロールプレイ＋FB
期待する変化アサーティブ表現力
Work Examples
研修内で扱うワーク例
自己分析とロールプレイで、現場で使える形に磨きます。
Work 01
ストレス緩和要因の自己診断＋解消法プラン
睡眠・運動・つながり・意味づけ等の緩和要因を自己診断し、自分に効く解消法を1週間プランに落とし込む。
- 形式
- 個人＋ペア
- 時間
- 30分
→ セルフケア習慣の設計
Work 02
ポジティブ思考への変換ワーク
最近ストレスを感じた場面を題材に、認知の歪みを特定して捉え方を意識的に切り替える練習。
- 形式
- 個人＋ペア
- 時間
- 30分
→ ポジティブ変換の体得
Work 03
カウンセリング的傾聴ロールプレイ
感情の浄化を図る傾聴(うなずき・繰り返し・感情の名づけ)をロールプレイで実践。苦手な相手にも使える型を持つ。
- 形式
- ペア＋全体FB
- 時間
- 40分
→ 傾聴スキルの体得
Work 04
アサーティブ表現ロールプレイ
言いにくい場面(指摘／依頼／断り)を題材に、相手も自分も尊重する伝え方を練習。観察者FBで磨く。
- 形式
- ペア＋全体FB
- 時間
- 40分
→ アサーティブ表現力
Program Overview
実施概要
PURPOSE / 研修の目的
管理職がストレスを正しく扱う力と、苦手な相手にも支援的に関わる対人スキルを獲得し、自分と職場のメンタルを整える。
- 対象
- 管理職／チームリーダー／新任管理職
- 形式
- 対面／オンライン／ハイブリッド
- 推奨人数
- ご相談に応じて調整（推奨：12〜24名／管理職層）
- 研修時間
- 1日(6時間)
- 料金目安
- 内容・時間・人数に応じてお見積り
- 対応範囲
- 全国対応（オンライン／対面／ハイブリッド）
- 前提条件
- 管理職またはチームリーダー。カスタマイズ可。
NOT COVERED / 扱わないこと
- 心理療法・カウンセリング
- メンタル不調者の治療
- 産業医・産業保健専門研修
※研修内容・時間はご要望に応じて、カスタマイズ可
Implementation Scenes
こんな場面で導入されています
新任管理職の必修研修
立場転換期のストレス対応として。
管理職の年次研修
毎年の自己点検と関係性スキル更新。
メンタル不調予防プロジェクト
管理職が予防の主役を担う。
離職率改善プロジェクト
上司起点の人間関係改善に。
リモートワーク対応
見えにくい部下の不調察知に。
ハラスメント防止と並行
ストレス過多が起こすハラスメント予防に。
FAQ
よくあるご質問
Q新任管理職にも対応できますか？+
A
はい。立場転換期のストレス対応として最も効果的です。
Qラインケア研修との違いは？+
A
ラインケアは部下対応に特化、本研修はセルフのストレス対処と対人スキル(傾聴・アサーティブ)までを一体で扱います。
Qレジリエンス研修との違いは？+
A
レジリエンスは個人の回復力に幅広くアプローチ、本研修はストレス活用と対人スキルに特化しています。
Qオンライン実施は可能ですか？+
A
はい。個人ワーク・ロールプレイもブレイクアウトで対面と遜色なく実施できます。
Qハラスメント防止と組み合わせられますか？+
A
はい。ストレス過多が起こすハラスメント予防として、セットで実施する組織もあります。
Q効果はどう測定しますか？+
A
受講前後のストレスチェックスコア、3ヶ月後の自己評価・部下評価などで効果測定をご提案します。